Oefengroep diabetes
Inmiddels is bekend dat gezond leven een manier is om type 2 diabetes te voorkomen. Dat geldt met name voor relatief jonge mensen. Een ongezonde levensstijl en overgewicht zijn vaak een reden dat jonge mensen type 2 diabetes intwikkelen. Hoewel er ook slanke mensen zijn die gezond leven en toch al jong type 2 diabetes krijgen. Type 2 diabetes kan ook erfelijk zijn. U erft niet de ziekte zelf, maar de kans om het te krijgen. Het op tijd veranderen van ongezonde leefgewoonten kan in veel gevallen voorkomen dat iemand type 2 diabetes krijgt. Zelfs als u al een gestoorde glucosehuishouding heeft. Of het stelt de ziekte uit.
Hoe kun je zo gezond mogelijk leven, waardoor de kans op type 2 diabetes kleiner wordt?
Deskundigen raden aan:
- beweeg regelmatig, liefst dagelijks minimaal een halfuur. Ga bijvoorbeeld wandelen of fietsen
- houdt uw gewicht onder controle
- eet met mate en snoep zo min mogelijk
- kies voor volkoren producten
- kies voor magere melkproducten
- kies voor mager vlees en eet meer vis
- eet veel groenten
Waarom is beweging zo goed? Als we flink bewegen, bijvoorbeeld bij sporten maar ook bij fietsen, wandelen, traplopen of tuinieren, wordt ons lichaam ook van binnen actief:
- glucose wordt makkelijker uit ons bloed gehaald, de bloedglucosewaarde daalt
- de stofwisseling gaat sneller, vetten worden verbrand: een handige hulp om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven
- spieren worden sterker en botten worden steviger
- u voelt zich alle dagen fitter en minder moe, het helpt ook tegen stress
- betere bloedcirculatie: goed voor hart en bloedvaten
En het handige van beweging is: u bent nooit te oud of te zwak om ermee te beginnen. Het heeft altijd nog zin. Beweging is ook overal en op allerlei niveaus te bedenken, zelfs oefeningen terwijl u op een stoel zit. Wel is het verstandig om het langzaam op te bouwen en eventueel eerst met de dokter te overleggen.
Het kan stimulerend zijn om samen met anderen te gaan bewegen. Denk aan wandelgroepen, aan sportverenigingen of aan activiteiten voor senioren. Bij de meeste gemeenten is daar informatie over te krijgen. Ook is er een dagelijks tv-programma, Nederland in Beweging, waarmee je vanuit de huiskamer mee kunt doen.
In de MyCareplan doelgroepcursus ‘Bewegen voor meer balans’ start u bij ons een beweegprogramma dat volledig is afgestemd op diabetes. We laten u zien en ervaren dat beperkingen geen belemmering vormen om te bewegen. We verklaren waarom bewegen een must is en wat het voor het lichaam betekent. Als specialist in beweging begeleiden wij u graag op weg naar een actiever leven in beweging. Onze therapeuten zijn speciaal opgeleid om u van dienst te kunnen zijn tijdens de beweegcursus. De klant staat er dankzij de MyCareplan doelgroepcursus en doelgroeptraining niet langer alleen voor!
Meer informatie over diabetes kunt u vinden onder de kop 'links'
