Oefengroep osteoporose
Bij Para Medisch Centrum 'In Balans' kunt u met osteoporose oefentherapie volgen in groepsvorm. De therapie die in de oefengroep aangeboden wordt, heeft tot doel de kans op letsel als gevolg van osteoporose te verminderen en mogelijk zelfs het lichaam aan te zetten tot betere botaanmaak om zo de botaanmaak en natuurlijke afbraak in evenwicht te houden.
Daarnaast biedt het in een groep oefenen veel voordelen ten opzichte van individueel oefenen. Het is gezelliger, een stimulans en er is lotgenotencontact. U kunt met andere groepsgenoten praten over klachten en u kunt tips uitwisselen.
Het groepsprogramma bestaat uit twee onderdelen. Er is aandacht voor het ziektebeeld en hoe u met uw ziekte om kunt gaan in het dagelijks leven en we gaan als groep trainen om de wervelkolom en gewrichten soepel en stabiel te houden en de spieren sterker te maken.
De oefengroep in het kort:
- de therapie bestaat uit 25 sessies van een uur, twee keer per week
- voordat u in de groep start met oefenen, heeft u eerst alleen met de therapeut een intake. Tijdens de intake maakt u kennis met de therapeut en wordt er een duidelijk beeld geschetst van uw klachten, mogelijkheden en wensen
- de opbouw van een groepstraining bestaat uit een korte warming-up voor de spieren en gewrichten, een specifieke training, met aan het einde een korte cooling-down om het lichaam weer tot rust te laten komen
- na de 25 sessies wordt er ter afsluiting met u geëvalueerd en verdere oefen- en sportmogelijkheden met u besproken, zodat u in de toekomst met alle meegekregen adviezen zelf aan uw gezondheid kunt blijven werken
De groepstrainingen vinden plaats bij Gezondheidscentrum Ambachtsveld in Oost-Souburg.
Meer informatie over osteoporose kunt u vinden onder de kop 'links'
Reacties van patiënten:
Donderdagmorgen van 9.45-10.45 uur: "We beginnen met 10 minuten fietsen of lopen op de band. Fietsen gaat goed, lopen is zwaar. Na 2,5 minuten moet ik even rusten, zo maak ik de 10 minuten vol. Daarna beginnen we met het oefenprogramma. Oefeningen op maat, ‘speciaal’ dus. Ieder heeft weer andere oefeningen en ieder oefenblok wordt afgesloten met een wisseloefening. Tot slot nog 10 minuten gezamenlijk, bv een ontspanningsoefening, waar ik slaperig van wordt, dat is dus ontspannen. Ook een balspel, roeien of fietsen wordt gebruikt als cooling down. Al met al geniet ik van dit bezig zijn in de groep. Mijn schouderpijn vermindert, je voelt je lekkerder en het geeft ook ruimte in je hoofd. Het samen bezig zijn werkt ook ontspannend. Er wordt gelachen en er is een grap tussendoor, heerlijk! Onze leidster luistert erg goed en haar ogen zien alles. Ze is bescheiden aanwezig en dat werkt fijn. Deze oefengroep is een aanbeveling waard!"
